Mách nhỏ thực đơn thanh lọc cơ thể 7 ngày giúp đẹp da đẹp dáng

Thực đơn detox là một trong những lựa chọn có thể giúp bạn sở hữu một cơ thể khỏe mạnh cũng như vóc dáng cân đối. Hơn nữa một chế độ thực đơn thanh lọc cơ thể 7 ngày cũng sẽ giúp cải thiện làn da trở nên tươi trẻ. Vậy phương pháp detox này có những điểm đặc biệt gì?

I. Hiểu về phương pháp detox

Detox là một khái niệm được nhắc đến có khả năng thanh lọc cơ thể, giúp cải thiện cân nặng cũng như có thể loại bỏ độc tố mang lại một làn da tươi sáng và vóc dáng gọn gàng. Phương pháp detox thường kết hợp chế độ ăn uống nhiều rau xanh, hoa quả và chất xơ.

Do vậy các phương pháp detox là chăm sóc sức khỏe hoàn toàn bằng các loại thực phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên, đảm bảo an toàn cho sắc đẹp và sức khỏe.

II. Thực đơn thanh lọc cơ thể 7 ngày

Khi áp dụng thực đơn thanh lọc cơ thể 7 ngày sẽ có thể giúp bạn lấy lại vóc dáng, nâng cấp là da và thanh lọc cơ thể. Sau đây là thực đơn mà bạn có thể tham khảo:

Ngày 1: Detox bằng trái cây

Ở ngày đầu tiên của quá trình detox bạn sẽ cần ăn hoàn toàn trái cây trong ngày để giúp loại bỏ các độc tố trong cơ thể. Cả 3 bữa chính trong ngày bạn có thể lựa chọn trái cây theo sở thích, ngoại trừ chuối.

Các loại trái cây mà bạn có thể tham khảo đó là dưa hấu, có tác dụng chủ yếu của dưa hấu là giải độc, thanh lọc cơ thể, đồng thời có thể giảm béo hiệu quả.

Ngày đầu tiên bạn không được ăn tinh bột hay các loại thịt sẽ cảm thấy khó chịu một chút. Nhưng hãy cố gắng để có thể đi trên con đường lấy lại vóc dáng cũng như làn da mà bạn mong muốn.

Ngày 2: Detox bằng rau

Trải qua ngày đầu tiên bằng thật nhiều trái cây, đến với ngày thứ 2 thực đơn thanh lọc cơ thể 7 ngày sẽ bao gồm các loại rau xanh. Rau xanh với tác dụng bổ sung chất xơ, dưỡng chất và lượng dầu tự nhiên.

Theo gợi ý từ các chuyên gia, bạn nên sử dụng khoai lang và khoai tây vào bữa sáng trong ngày thứ 2 này để làm giảm cảm giác thèm tinh bột

Ngày 3: Rau kết hợp cùng trái cây

Đây là khoảng thời gian cơ thể dẫn đến việc đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể

Đây là khoảng thời gian cơ thể đang dần đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể. Cảm giác thèm ăn đồ mặn và tinh bột ở ngày thứ 3 sẽ làm bạn muốn bỏ cuộc, những lúc như vậy hãy ăn tất cả các loại rau củ quả, trừ chuối để có thể tiếp tục chu trình detox 7 ngày.

Ngày 4: Canh rau, chuối và sữa hạt

Sau 3 ngày ăn rau với hoa quả, loại trừ chuối thì đến ngày thứ 4 bạn có thể ăn chuối. Việc bạn bổ sung chuối trong ngày thứ 4 giúp cơ thể bổ sung các loại khoáng chất kali và magie.

Ngoài ra bạn có thể bổ sung các loại sữa thực vật như sữa yến mạch, hạnh nhân để bổ sung chất đạm. Khi thấy đói bạn có thể ăn canh rau thoải mái để cơ thể được bổ sung năng lượng và làm giảm cảm giác đói.

Ngày 5: Ăn cà chua và thịt bò

Khi bước sang ngày thứ 5 bạn sẽ cảm thấy được mọi thứ đang trên đà hoàn thành. Trong ngày thứ 5 bạn có thể bổ sung sắt và đạm động vật. Bạn có thể thay thế thịt bò bằng đậu phụ, ức gà, hoặc cá để bổ sung đạm.

Ngoài ra bạn hãy bổ sung thêm cà chua, uống đủ nước để không bị tích tụ axit uric gây nên bệnh gout

Ngày 6: Rau và thịt bò

Chu trình detox của bạn vào ngày thứ 6 sẽ là rau và thịt bò. Lượng thịt bò được khuyến nghị là 280g, số lượng rau thì có thể ăn không giới hạn. Bạn có thể chế biến món ăn tùy khẩu vị, nhưng chú ý hạn chế lượng mỡ nạp vào cơ thể.

Ngày 7: Gạo nâu, rau và nước ép

Thực đơn detox trong ngày thứ 7 sẽ bao gồm rau, nước ép. Bạn có thể ăn với số lượng không hạn chế, chỉ cần đói thì có thể ăn.

Sau 7 ngày detox và ăn uống kỹ lưỡng theo thực đơn trên, cơ thể sẽ có sự thay đổi rõ rệt, vóc dáng trở nên thon gọn và làn da sẽ tươi sáng hơn nhớ việc cơ thể đã đào thải tích tụ lâu ngày và chất béo có hại cho cơ thể.

Thực đơn detox này chủ yếu là rau củ quả và các loại thực phẩm giàu đạm có nguồn gốc từ thực vật. Do vậy bạn cần bổ sung những dưỡng chất cần thiết như chất béo, chất xơ, đường,… để tránh tình trạng quá mệt mỏi trong ngày và không làm việc được.

III. Một vài lưu ý khi bạn áp dụng phương pháp thực đơn 7 ngày thanh lọc cơ thể

Trong 2 ngày đầu ăn uống với thực đơn detox này bạn sẽ cảm thấy mệt và đói, tuy nhiên đừng bỏ cuộc vì những ngày tiếp theo khi cơ thể bạn thích nghi thì sẽ thấy dễ chịu hơn.

Dù ăn nhiều rau củ quả nhưng bạn vẫn nên uống đủ nước mỗi ngày

Bạn cần loại bỏ những chất gây độc tố cho cơ thể trong suốt quá trình thực hiện detox như rượu, bia, cà phê, đường tinh luyện hoặc chất béo bão hòa

Nếu đang trong ngày hành kinh thì bạn không nên thực hiện detox vì điều này có thể làm cơ thể của bạn quá mệt mỏi

Kết luận

Vừa rồi là thực đơn thanh lọc cơ thể 7 ngày mà bạn có thể áp dụng để có được một vóc dáng cũng như làn da đẹp. Trên tất cả những khó khăn trong quá trình thực hiện, nếu bạn đủ kiên trì thì 1 tuần sẽ trôi qua rất nhanh. Bên cạnh việc làn da thì vóc dáng cũng được cải thiện, mang lại sự detox cho cơ thể sau toàn bộ chuỗi ngày mà cơ thể đã phải nạp quá trình thực phẩm

Bài tham khảo: https://tastykitchen.vn/kham-pha-am-thuc/thuc-don-detox-7-ngay-hieu-qua-p994

Thanh Nhàn