Rụng Tóc Nhiều Ở Nữ Là Thiếu Chất Gì? List 11 Chất Sau

Tình trạng rụng tóc nhiều là một trong những nỗi sợ hãi của chị em phụ nữ, có nhiều nguyên nhân khiến tóc bị khô, xơ và dễ gãy rụng. Vậy rụng tóc nhiều ở nữ là thiếu chất gì và nên làm gì để giảm tình trạng rắc rối này. Hãy cùng theo dõi bài viết để biết được cách chữa trị hiệu quả.

1. Vì sao tóc rụng nhiều

Một vài nguyên nhân được liệt kê là sẽ khiến mái tóc bị rụng nhiều tiêu biểu như quá trình lão hóa tự nhiên, khi phụ nữ bước vào thời kỳ mãn kinh, do căng thẳng, do bệnh lý hoặc tiếp xúc trực tiếp với các hóa chất, hơi nóng,…

Mặt khác thiếu chất cũng là một trong những nguyên nhân khiến mái tóc rụng ngày một nhiều và yếu đi.

Tóc cũng như những cơ quan khác trong cơ thể, nó cần “thức ăn” để có thể hấp thụ và phát triển. Nếu tóc được hấp thụ đầy đủ những dưỡng chất cần thiết, tóc sẽ chắc khỏe và bóng mượt mà không sợ bị khô hay xơ dẫn đến rụng tóc. Nếu “bỏ đói” tóc trong thời gian dài có thể diễn ra tình trạng rụng tóc nghiêm trọng.

2. Hiện tượng rụng tóc nhiều ở nữ là thiếu chất gì?

Tóc gãy rụng quá nhiều có thể báo hiệu được việc cơ thể bạn đang thiếu những chất dinh dưỡng sau đây:

2.1 Nhóm vitamin

Các vitamin đều cần thiết cho mái tóc, những dưỡng chất này sẽ giúp tóc phát triển nhanh và khỏe mạnh.

Vitamin A

Vitamin A là tiêu biểu của nhóm retinoids hòa tan trong chất béo bao gồm: Retinal, Retinol, Retinyl Ester. Vitamin A có tác dụng tăng sức khỏe thị lực, tăng cường hệ miễn dịch, phát triển biến hóa của tế bào.

Vitamin A cần thiết đối với sự sinh trưởng và phát triển cho tế bào tóc, tuy vậy nếu cơ thể tiêu thụ quá nhiều vitamin A sẽ có thể gây nên tình trạng rụng tóc.

Vitamin C

Vitamin C là một loại vitamin có khả năng chống oxy hóa mạnh có tác dụng ngăn chặn quá trình oxy hóa của lipoprotein nồng độ thấp, tiêu diệt các gốc tự do gây tổn hại đến tế bào, xây dựng bức tường thành vững chắc cho hệ miễn dịch cơ thể.

Vitamin C đóng vai trò hấp thụ sắt và giảm huy động sắt ở ruột vì thế mà vitamin C rất cần thiết cho những bệnh nhân bị rụng tóc liên quan đến thiếu sắt.

Vitamin E

Vitamin E có tác dụng giữ cho mái tóc và làn da luôn có độ ẩm tự nhiên. Nếu thiếu vitamin E, da và tóc sẽ bị khô xơ và dễ gãy rụng.

Vitamin B

Vitamin B7 là một trong những vitamin đóng góp vào quá trình cấu tạo nang tóc, giúp cho mái tóc chắc khỏe

Vitamin B6 có nhiệm vụ duy trì quá trình trao đổi chất diễn ra liên tục, hiệu quả ở nang tóc

Vì vậy, khi cơ thể không bổ sung đủ vitamin B sẽ khiến tóc yếu và dễ gãy rụng hơn.

2.2 Khoáng chất

Protein

Protein hóa sừng là thành phần chính cấu tạo nên tóc, đây là một trong những chất giúp sản sinh ra lượng collagen giúp cho tóc trở nên bóng mượt tự nhiên và chắc khỏe. Vì vậy, đối với những cơ thể bị thiếu hụt protein sẽ thường khiến cho tóc trở nên yếu đi, khô rối và dễ gãy rụng.

Canxi

Không chỉ giúp xương chắc khỏe, phát triển mà canxi còn là một chất dinh dưỡng giúp tóc chắc khỏe và tránh tình trạng gãy rụng. Phụ nữ sau sinh thường thiếu hụt lượng canxi nhiều hơn so với bình thường do vậy cần bổ sung để tránh tình trạng rụng tóc nhiều.

Kẽm

Kẽm là nguyên tố vi lượng được biết đến với khả năng giảm rụng tóc hiệu quả, bạn có thể cung cấp kẽm thông qua quá trình ăn uống hằng ngày hoặc sử dụng các loại thực phẩm bổ sung.

Sắt

Sắt là khoáng chất có tác dụng sản sinh lượng hồng cầu cần thiết cho cơ thể thúc đẩy quá trình vận chuyển chất dinh dưỡng đến tóc diễn ra liên tục. Khi cơ thể thiếu sắt sẽ làm giảm lượng hồng cầu và tóc, khiến tóc không được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết.

Silica

Nếu cơ thể thiếu hụt silica, quá trình hấp thụ dinh dưỡng của cơ thể sẽ dần kém đi từ đó gây tác động tiêu cực đến mái tóc làm tóc yếu và gãy rụng.

Selen

Đây là khoáng chất có nhiệm vụ bài tiết các kim loại nặng đồng thời hỗ trợ chống oxy hóa nang tóc được bảo vệ, tránh khỏi các tác động xấu của các gốc tự do.

Sulfur

Sulfur là một thành phần cấu tạo keratin cho tóc, Với tác dụng nuôi dưỡng và giúp tóc dài nhanh đáng kể. Nếu thiếu khoáng chất này sẽ làm cho tóc mọc chậm và yếu hơn bình thường.

3. Cách khắc phục chứng rụng tóc do thiếu chất

Như đã nói, rụng tóc xuất phát từ nhiều nguyên nhân, do đó cần tìm hiểu lí do khiến tóc gãy rụng nhiều từ đó mới có thể tìm được cách khắc phục triệt để. Trong trường hợp tóc bị rụng không rõ nguyên nhân, bạn nên tìm đến bác sĩ để kiểm tra và có được phương pháp điều trị tốt nhất.

· Với chứng rụng tóc do cơ thể thiếu hụt chất, thì bạn nên cải thiện và bổ sung các chất này trong chế độ ăn uống hằng ngày.

· Cung cấp protein bằng cách ăn nhiều trứng, sữa và các sản phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua, các loại cá, tôm các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt nạc, đậu, hạt nấm bí đỏ,…

· Bổ sung các khoáng chất: các loại thực phẩm như thịt, hải sản như nghêu, cá ngừ, tôm, sò, các loại hạt, khoai tây và ngũ cốc,…

· Bổ sung rau xanh giàu chất xơ, các loại trái cây mọng nước, cung cấp thêm vitamin cho cơ thể như cà chua, cam, quýt, bưởi,…

· Nếu dùng hóa chất và làm tóc quá nhiều thì cũng nên hạn chế thay đổi kiểu tóc thường xuyên, dưỡng tóc bằng các sản phẩm phục hồi và cấp ẩm tóc đầy đủ.

· Bên cạnh việc hạn chế tình trạng rụng tóc bằng chế độ dinh dưỡng hợp lý, bạn có thể kết hợp dùng dầu dừa hoặc dầu oliu để ủ tóc. Ủ trong 15-20 phút, gội lại bằng nước sạch, dầu dừa có thể hỗ trợ giữ ẩm tóc, làm giảm khô và xơ tóc, giúp tóc mọc khỏe mạnh và nhanh dài hơn.

Kết luận

Vừa rồi là những thông tin về bệnh rụng tóc mà Lão Khoa đã tổng hợp để gửi đến bạn, nếu còn những thắc mắc trong quá trình chữa trị hãy liên hệ với bác sĩ để biết rõ hơn về nguyên nhân cũng như cách khắc phục tình trạng bệnh của mình.

Bài tham khảo: https://kaminomoto.vn/rung-toc-nhieu-o-nu-la-thieu-chat-gi-bid466.html

Bài đăng được biên tập bởi Thanh Nhàn